귤은 제철 과일로 가을부터 겨울까지 쉽게 구할 수 있으며, 하우스 재배 귤은 좀 더 이르게 나오기도 합니다. 새콤달콤한 맛과 풍부한 비타민 C로 만점인 귤은 감기 예방, 피부 효과, 영양 효과 등 여러 가지 이점이 있습니다.
변비예방
귤 껍질을 깐 다음에 보이는 희고 얇은 부분이 특히나 팩틴성분이 다량하게 함유되어 있어, 장운동을 촉진하여 변비 예방 및 해소에 뛰어난 효과가 있다는 것이 입증되었습니다.
암예방과 향균작용
귤은 베타 클립토키산틴, 플라보노이드와 구마린의 성분으로 더해 암의 예방과 항균 작용이 있기 때문에 이로 인해 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
심혈관질환 예방
비타민P의 경우 혈관의 노화와 출혈을 방지하며, 심혈관질환을 돕는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 혈관을 강화하여 동맥경화, 고혈압 발병을 예방하는 기능도 가지고 있습니다.
피부미용, 노화방지
귤은 비타민C가 다른 과일에 비해 매우 풍부하며, 해당 비타민C의 황산화 반응으로 피부 미용 및 노화 방지에 효과가 있습니다. 또한, 피부의 미백과 거칠어진 피부를 부드럽고 윤기 있게 해주는 데 효과적입니다.
눈 건강과 피로회복 및 체중감량
귤은 비타민C, A를 함유하고 있어 눈 건강과 시력을 유지하는데 도움을 주고, 구연산의 존재로 인해 체중 감량과 신체 피로를 풀어주는 다이어트 효과, 혈액의 산성화 중성화를 위한 강력한 치료력을 갖고 있습니다.
식욕과 소화 촉진 및 성장이 어린이 성장 발육
귤은 어린이 성장발육에 좋고, 평소 먹기를 잘 않는 아이들의 식욕을 촉진하고, 임산부들의 위액 분비를 가속화하며, 지친 수험생의 학업능력을 높이고, 머리를 상쾌하게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 칼슘 성분이 들어있기 때문에 어린이의 성장 발육에도 매우 유용합니다. 또한, 평소 식욕이 부족하거나 먹기를 잘 않는 아이들에게도 도움이 됩니다. 입덧이 있는 임산부들에게도 귤이 효과가 있습니다. 또한, 공부하고 시험을 치루는 수험생들에게도 도움이 됩니다. 마지막으로 귤의 상큼한 향과 맛은 머리를 상쾌하게 해주는 효과가 있습니다.
면역력 증진과감기 예방
귤은 면역력 증진 효과를 내는 크립토잔딘 성분이 포함되어 있고, 비타민 C로 활력을 주고 신진대사율을 높여 체온 저하를 방지하며, 겉으로 보이는 피부와 호흡기 및 내적 피부점막을 강화해 감기에 걸리지 않게 해 줄 수 있습니다.
귤 부작용 알아보기
귤과 꿀을 함께 드시면 기침과 기관지 건강에 도움이 되며, 귤껍질과 함께 생선을 조리하면 비린내를 제거할 수 있습니다. 장이 약하거나 위장병이 있는 사람에게는 유의해야 하고, 신장이 약한 사람은 적당량만 드시는 것이 좋습니다.
귤 효능 영상으로 보기
이번 시간에는 귤의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 참고가 되셨기를 바라겠습니다.
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