멀미를 예방하는 방법 8가지 미리 준비하세요

남녀노소 모두에게 있을 수 있는 멀미를 하지 않는 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈을 감아 잠을 자려고 해도 어지러움과 울렁증이 느껴지는 멀미는 남녀노소 모두에게 있을 수 있습니다. 고향을 가는 길이나 멀리 장거리 여행 시 멀미 때문에 고생하시는 분들이 있습니다. 따라서, 멀미를 하지 않는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 멀미의 원인 및 증상
2. 멀미를 예방하는 방법
3. 과식하지 않기
4. 박하사탕
5. 멀미약 복용
6. 예방하는 방법
7. 생강
8. 스트레칭 및 긴장해소
9. 컨디션 조절하기
10. 편안한 옷 입기
11. 환기시키기
12. 멀미를 영상으로 보기

 

멀미의 원인 및 증상

멀미는 몸의 움직임을 관리하는 신경계의 균형이 맞지 않을 때, 자동차, 배, 비행기 등에 의해 생기는 수동적인 흔들림에 따른 메스꺼움, 어지러움, 구토, 발한 등의 불편한 증상을 발생시키는 과도한 흔들림이 귀 안의 평형기관 이상으로부터 생기는 현상입니다.

 

멀미를 예방하는 방법

 

과식하지 않기

공복인 상태보다는 소량을 섭취하는 것이 멀미를 예방하는 데 효과가 있습니다. 멀미를 하시는 분들이라면 너무 많이 먹는 것보다는 적게 먹는 것이 좋습니다. 이는 메스껍고 울렁이는 느낌을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

박하사탕

박하향은 비장과 위장이 약한 사람들이 주로 하는 경향을 강하게 해주는 효능이 있는 사탕과 초콜릿 중에서 특히 독특한 매운 맛을 지닌 것으로, 다른 사탕과 초콜릿보다 더 좋다고 합니다. 차멀미는 이러한 박하향의 독특한 매운 맛이 예민해진 위를 진정시키는 효능이 있다고 합니다.

 

멀미약 복용

멀미약의 다양한 유형인 가루형, 패치형, 시럽형을 선택하여 복용할 수 있으며, 하지만 부작용으로는 졸림 형상과 시야흐림, 구갈, 변비 등이 있기 때문에 충분한 수분 섭취, 녹내장, 전립선 비대, 천식, 만성폐쇄성폐질환 환자는 주의하고 4~6시간 간격으로 하루 최대 용량을 초과하지 않고 드시는 것이 좋습니다.

 

어린이들에게 사용할 경우에는 특히 주의해야 하며, 패치형 멀미약은 약 3일간(72시간) 지속되며, 귀 뒤의 건조하고 털이 없는 피부에 붙이고 4시간 전에 사용해야 하며, 만진 후 반드시 손을 씻어야 합니다. 패치형 멀미약은 스코폴라민 성분이 들어 있어 눈에 닿게 되면 산동작용으로 인해 일시적인 시각 장애의 부작용을 일으킬 수도 있으므로, 한 번에 2매를 붙이는 것은 금합니다.

 

 

예방하는 방법

 

생강

생강가루를 2~4g 정도 드시거나 생강차, 생강과자와 같은 생강으로 된 음식을 드시면 멀미를 억제할 수 있고, 차를 타기 전 30분 전에 드시는 것이 좋습니다.

 

스트레칭 및 긴장해소

스트레칭을 하여 몸을 이완시키고, 깊고 편안한 호흡으로 긴장을 해소하여, 기차를 탈 때 진행방향을 바라보면서 앉아 멀미를 예방할 수 있도록 하십시오.

 

컨디션 조절하기

자동차나 기차를 타고 장거리 여행을 떠나기 전 과로나 음주, 과식, 늦잠 등으로 몸에 무리를 주지 않는 것이 좋습니다.

 

편안한 옷 입기

가장 편안한 옷을 입고 긴 여행을 하는 것이 좋습니다. 너무 좁게 조이는 벨트나 단추는 상태를 몸에 불편하게 만들 수 있기 때문입니다.

 

환기시키기

창문이 있는 자리에 앉어 환기를 하면서 이동하여, 그렇게 하면 차 안의 냄새로 인한 멀미를 예방할 수 있게 됩니다.

 

 

멀미를 영상으로 보기

 

이번 시간에는 멀미를 예방할수 있는 방법들에 대해서 알아보았습니다. 영상도 함께 참고하시면 도움이 되실겁니다. 

 

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