꾸준히 오래 마시기 쉬운 우엉은 뿌리 야채로서 우엉조림이나 김밥 재료로 쓰이며, 먹기에도 편리합니다. 우엉에는 많은 건강 효능이 있으며, 이를 자세히 살펴보겠습니다.
우영 효능 빈혈예방
여성분들에게 특히 좋은 우엉은, 빈혈이나 생리 등에 따른 철분 섭취가 필요한 경우에 이를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.
우영 효능 어린이 성장 발육 및 골다공증 예방
갱년기 여성과 성장기 어린이들에게는 우엉이 골밀도를 높이는데 도움이 됩니다. 특히 우엉에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 갱년기 여성과 성장기 어린이들에게는 뼈 성장에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로, 평소 우엉 조림이나 반찬으로 드시는 것이 좋습니다.
우영 효능 다이어트 효과
우엉의 효능 중 하나는 체중을 감소시켜주는 것이고, 그것은 올리고당을 함유하고 있어서 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다.
우영 효능 장운동 촉진 및 변비예방
장운동을 촉진하여 변비나 장이 약한 분들이 고생하지 않도록 하기 위해서, 우엉의 풍부한 섬유질을 드시는 것이 좋습니다.
우영 효능 당뇨병 치료
꾸준히 우엉을 섭취하면, 지질과 당분의 흡수를 억제하여 혈당 상승을 억제해 주어 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.
우영 효능 피부미용
특히, 타틴이라는 성분이 함유되어 우엉은 노폐물을 제거해 주며 피부미용에 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 또한, 여드름과 뾰루지를 제거해주는 효과가 있고 출혈을 멎게 해주며 소염 작용을 해 줍니다.
생리통 및생리불순 증세 완화
생리통과 생리불순 증세를 완화하기 위해, 여성호르몬 분비를 조절합니다.
대장암 예방
참마 뿌리에 있는 악티게닌이라는 성분은 항암과 항암 효과가 있다고 한다.
효과적인 섭취 방법 및 주의사항
몸이 찬 사람들은 우엉차는 조심해야 한다는 것을 기억해야 한다. 우엉차는 조림이나 김밥재료로도 이용되며, 간편한 요리로 많이 사랑받는 대신 그 부작용도 알고 있어야 한다. 저체온 사람들이 많이 마시게 되면 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으므로, 이런 체질을 가진 분들은 우엉차는 조금만 마시고 많이 마시지 말아야 한다.
우엉차 만드는 방법
매우 이롭게 건강을 위해, 우엉을 기름없이 깨끗히 씻은 다음 슬라이스로 썰어주고 건조하여, 끓여서 마시는 보리차를 만드는 방법은 간단합니다. 껍질에는 좋은 성분이 많기 때문에 깍아내지 않고 펴서 건조시키며, 2~3일 동안 기다리고 살살 노릇해질 때까지 볶아줘야 합니다.
우엉 효능 영상으로 보기
이번 시간에는 우엉의 효능에 대해서 알아보았습니다. 안내를 해드린 내용 참고하셔서 드시기 바랍니다.
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